Sommaren närmar sig snabbt. Det innebär inte bara ledighet och grillkvällar. Det är också en perfekt tid att satsa på sig själv. Flera träningsläger runt om i landet har blivit riktigt populära – och det med all rätt.
För egen del har jag börjat planera in några alternativ. Målet är att kombinera semester med något som ger både energi och fokus. Det handlar om att hitta balansen. Träning, vila och att umgås med andra som har liknande intressen. Det blir en form av investering – både i kroppen och i sinnet.
Träningsläger med fokus på styrka och uthållighet
Det finns många olika inriktningar, men det är tydligt att styrka och uthållighet är i fokus i år. Många läger riktar sig till dem som vill bli starkare, snabbare eller helt enkelt få ny motivation. Flera erbjuder träningspass två till tre gånger om dagen. Man tränar i grupp men med individanpassade övningar.
Ett exempel är ett läger jag tittat på i Åre. Det kombinerar morgonjogg i fjällmiljö med styrketräning och rörlighetspass. Instruktörerna är riktigt vassa. Samtidigt är stämningen avslappnad. Det handlar inte om prestation – det handlar om utveckling.
Det finns också specialiserade läger för löpning. Allt från nybörjare till vana maratonlöpare. Fokus ligger ofta på teknik, intervaller och återhämtning. Att springa i skog och fjäll är dessutom ett av de bästa sätten att ladda batterierna.
Det gäller nog att boka tidigt då det finns många populära läger i sommar.
Läger som investering i kropp och sinne
Många tänker att semester bara handlar om vila. Jag ser det mer som en omstart. Under året är det lätt att fastna i rutiner. Man tränar samma pass, äter samma mat och har samma stressnivå. Ett läger bryter mönstret.
Flera av sommarens läger inkluderar även föreläsningar om kost, sömn och mental återhämtning. Det blir en helhet. Du tränar hårt, men får också kunskap om hur kroppen fungerar. För mig, som gillar att mäta och följa upp, är det extra intressant.
Dessutom får man ett socialt sammanhang. Du träffar andra med liknande mål. Det blir samtal vid middagsbordet om träning, investeringar, livet. Jag tror vi alla mår bra av att byta miljö och få nya intryck.
Så om du inte redan bokat in något i sommar – ta en titt på utbudet av läger. Det behöver inte vara extremt. Det viktiga är att du får in rörelse, återhämtning och gemenskap. Själv ser jag fram emot att både svettas och koppla av i fjällvärlden. Med bättre flås, starkare kropp – och kanske även ett par nya börstips på köpet.